Je suis pleinement présent(e) et conscient(e) de l’instant présent.
Pour être pleinement présent(e) et conscient(e) de l’instant présent dans la vie quotidienne, il est essentiel de pratiquer la pleine conscience. Il s’agit de porter attention à ce que l’on ressent, voit, entend, goûte et sent à chaque instant, sans jugement. Prendre le temps de respirer profondément, de se connecter à ses sensations corporelles et d’apprécier pleinement chaque moment peut aider à se sentir plus ancré(e) et épanoui(e) au quotidien.
Par exemple, lors d’une promenade, prenez le temps de sentir l’air sur votre peau, d’écouter attentivement les bruits de la nature autour de vous et d’observer les couleurs et les formes qui vous entourent. Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en mangeant en savourant chaque bouchée, en prenant le temps de ressentir les textures et les saveurs. En vous entraînant régulièrement à être pleinement présent(e) dans votre vie quotidienne, vous pourrez cultiver un sentiment de paix intérieure et de gratitude envers chaque moment vécu.