Je suis connecté.e à l’instant présent, conscient.e de chaque sensation et pensée qui traverse mon esprit.
Être connecté.e à l’instant présent et conscient.e de chaque sensation et pensée qui traverse notre esprit est une pratique de pleine conscience. Cela signifie être présent.e dans le moment présent, sans jugement ni distraction, et observer nos pensées, émotions et sensations sans s’y attacher.
Au quotidien, nous pouvons appliquer cette affirmation en prenant quelques instants chaque jour pour pratiquer la pleine conscience. Nous pouvons choisir de faire une pause, de nous asseoir confortablement et de porter notre attention sur notre respiration, en observant attentivement les sensations qui se produisent lorsque nous inspirons et expirons. Nous pouvons également être attentifs à nos pensées et émotions qui surviennent tout au long de la journée, sans les juger ni les laisser nous emporter. En étant connecté.e à l’instant présent, nous pouvons mieux apprécier les petites joies de la vie, nous sentir plus calmes et équilibrés, et développer une plus grande gratitude pour notre expérience présente.