Je suis pleinement présent(e), attentif(ve) à chaque instant de ma vie.
Pour être pleinement présent(e) et attentif(ve) à chaque instant de ma vie, je peux commencer par pratiquer la pleine conscience. Cela suppose de porter une attention bienveillante à ce qui se passe en moi et autour de moi, sans jugement et sans se laisser emporter par les pensées. Il s’agit de vivre l’instant présent avec une conscience totale de mes sensations, de mes émotions et de mes pensées.
Au quotidien, je peux intégrer cette pratique en prenant le temps de me poser, de respirer profondément et de me connecter avec mes sensations physiques. Par exemple, je peux prêter attention à ma respiration, à la manière dont l’air entre et sort de mes poumons, ou encore à la sensation de mes pieds touchant le sol lorsque je marche. Cette attention à mes sensations me permettra de mieux vivre le moment présent et d’apprécier les petites choses de la vie.
De plus, je peux être attentif(ve) à mes interactions avec les autres. Lorsque je suis en présence de quelqu’un, je peux lui accorder toute mon attention, sans être distrait(e) par mon téléphone ou mes préoccupations mentales. Cela se traduit par une écoute active, en me concentrant sur les paroles de mon interlocuteur, en lui posant des questions et en lui témoignant de l’intérêt.
En étant pleinement présent(e) et attentif(ve) à chaque instant de ma vie, je cultive la gratitude, la compassion et la bienveillance envers moi-même et envers les autres. Cette attitude me permet de vivre pleinement et d’apprécier chaque moment.