Je vis chaque jour dans le moment présent
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir dépassé par le passé ou anxieux face à l’avenir ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Pourtant, il existe une affirmation puissante qui peut vous aider à surmonter ces sentiments : « Je vis chaque jour dans le moment présent. »
Cette phrase simple a le pouvoir extraordinaire de vous ramener ici et maintenant, là où la vie se déroule réellement. Pour l’appliquer dans votre vie quotidienne, commencez par prendre quelques minutes chaque matin pour vous centrer sur le moment présent. Asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez les pensées sur le passé et l’avenir s’évanouir doucement. Remarquez les sensations physiques, les sons autour de vous, l’air sur votre peau. Cela vous aidera à commencer la journée enraciné dans le présent.
Au cours de la journée, lorsque vous vous sentez débordé ou distrait, faites une pause et répétez mentalement l’affirmation « Je vis chaque jour dans le moment présent ». Prenez un moment pour observer ce qui se passe autour de vous et en vous. Que voyez-vous ? Que sentez-vous ? Que pouvez-vous toucher ? Engagez vos sens pour vous reconnecter au moment.
Avant de manger, accordez-vous un instant pour apprécier votre nourriture. Regardez les couleurs dans votre assiette, respirez l’arôme et savourez chaque bouchée. Cela renforcera votre pratique de pleine conscience tout en améliorant votre expérience culinaire.
Lorsque vous vous entretenez avec quelqu’un, écoutez attentivement, sans penser à ce que vous allez dire ensuite. Soyez pleinement avec cette personne, sans jugement, en accueillant chaque mot. Cela approfondira vos relations et vous maintiendra ancré dans l’instant.
En fin de journée, prenez quelques instants pour réfléchir aux moments où vous avez été pleinement présent. Félicitez-vous pour ces instants de pleine conscience et réfléchissez à comment vous pourriez améliorer encore demain.
En intégrant cette affirmation dans votre vie, vous cultiverez une présence d’esprit qui vous libérera des chaînes du passé et des angoisses du futur. « Je vis chaque jour dans le moment présent » deviendra ainsi votre mantra pour une vie plus sereine et épanouie.
